CONSECUENCIAS Y RECOMENDACIONES

CONSECUENCIAS POR TECNOSTRESS:

¿Qué consecuencias personales, físicas y laborales posee el tecnostress?? 

Entre las consecuencias personales del tecnostress, podemos mencionar insomnio, dolores musculares, sensación de agotamiento crónico, trastornos intestinales, etc. que en muchas ocasiones provocan un aumento en el ausentismo laboral, reducen el rendimiento y productividad laboral de los trabajadores.

Asímismo, el tecnostress se encuentra en ocasiones con trastornos asociados a síntomas de ansiedad y pueden conducir al trabajador a estados de " Burn Out" o "síndrome de estar quemado" por la actividad laboral. El cuál se define mediante tres puntos que lo caracterizan:

1. Sensación de cansancio extremo
2. Sensación de no poder cumplir con todo
3. Incapacidad de lograr una relajación inmediata

En resumen, las consecuencias se organizan en:

• Alteraciones psico-físicas: tales como, tecnofilia, tecnofobia, sedentarismo, dolores de cabeza, dolores muculares, cervicalgia, lumbalgia, trastornos gastrointestinales, aburrimiento, fatiga y ansiedad.

• Daños organizacionales: como ausentismo y reducción en el desempeño debido al uso o mal uso de las TICs en  el puesto de trabajo, desencadenado un síndrome de burn out.

• Stress Biológico Crónico: a causa de exposición diaria y prolongada a tv, juegos de vídeo,  pantallas de computadora y teléfonos celulares, causando desordenes físicos como: disminución involuntaria de su capacidad de trabajo, de concentración, velocidad, atención de su resistencia al cansancio, MOLESTIAS OCULARES, dolores difusos y pérdida de memoria.

RECOMENDAMOS

Para el ámbito laboral realizar:

1. Descanso visual: realizar ejercicios oculares cada 15/30 minutos.
2. Ejercicios de relajación postural.
3. Concientizarse de las malas posturas teniendo en cuenta la Ergonomía.
4. Ejercicios de estiramiento, como pausa activa, frente a una jornada laboral larga.

Para el ámbito extra-laboral:

1. Respetar horas de sueño, comida y sobre todo, de ocio (sin uso de tecnología).
2. Realizar actividades físicas al aire libre.
3. Actividad Física 3 veces por semana, de 30 minutos como mínimo de duración.  Evitar usar ascensor, utilizar escaleras y viajar en bicicleta o caminando hacia el trabajo.